Selbstmanagement / Stressbewältigung

Entwickeln Sie einen individuell abgestimmten Arbeitsstil, wie Sie sich selbst effektiver “managen” können, identifizieren Ihre persönlichen Stressauslöser und lernen den aktiven Umgang mit Stresssteuerungs-instrumenten. Mittels diverser Entspannungs- und Meditationstechniken und praktischer Übungen lernen Sie ungesunden Stress zu vermeiden und gerade in hohen Belastungssituationen Ihre Leistungsfähigkeit konstruktiv zu steigern.

Alle, die ihren Arbeitsalltag effektiver managen wollen und ein Interesse daran haben, ihre Stresssymptome spürbar zu reduzieren. Besonders geeignet für Assistenz / Sekretariat / Sachbearbeitung / Service: Assistenten, Sekretärinnen, Sachbearbeiter, Mitarbeiter mit häufigem Kundenkontakt bzw. in der Auftragsabwicklung oder Reklamation oder im Support (inter + extern).

• Analyse der eigenen Arbeitsweise
• Persönliche Ziele setzen
• Maßnahmen ableiten und Prioritäten setzen
• Positive Einstellung, Stressfaktoren kennen lernen
• Kognitive und physiologische Aspekte
• Stress als körperliches und mentales Problemfeld
• Das eigene Stressprofil
• Stressbewältigungsstrategien
• Funktion und Nutzen von Stress
• Anspannung und Entspannung sinnvoll einsetzen
• Erlernen von Mentaltechniken
• Entspannungstechniken und Mediationsübungen zum Stressabbau und zur Konzentrationsförderung
• Lebensrhythmen und Lebensplanung

8 Unterrichtseinheiten zu je 45 Minuten